Keep Calm і… дихай! або Дихальні техніки проти тривоги й панічних атак

Цей навчальний рік буде незвичним. Карантин триває, і відповіді на те, як довго діти відвідуватимуть школу, — поки немає. Як взяти себе в руки у стресовій ситуації, що може виникнути на роботі? Як діяти у разі тривоги, паніки й роздратування, щоб не поширити свій негативний настрій на колег? Скористайтеся дихальними техніками

Тетяна Гурковська , старший науковий співробітник Інституту психології імені Г. С. Костюка НАПН України, психолог-консультант, Київ

Існує безліч дихальних технік, які дають змогу зменшити тривогу й зупинити панічну атаку, що починається. Якщо зібрати їх усі, вийде чималий перелік. Ми виділили три дихальні техніки, ефективність яких підтвердили та які дають змогу в складних ситуаціях зменшити тривогу і зупинити панічну атаку до того, як вона почнеться.

Щоб прочитати статтю, увійдіть у свій акаунт. Якщо не маєте його – зареєструйтеся та отримайте демодоступ

Як запобігти професійному вигоранню

№ 10, 2020

Латеральне мислення: формуємо креативну особистість за Едвардом де Боно